こんにちは、ステラ漢方の宮崎です。
 
この度fun!fun!fridayが、1周年を迎えました！！！！
 
回を重ねるごとに、皆様から嬉しいお声を頂くようになり、その度に喜んでいます^ ^
 
これからも、感謝の気持ちを忘れず頑張ってまいりますので、今後ともどうぞ宜しくお願いいたします(*^^*)
 
 
さてさて、秋も深まり、全国的に紅葉シーズンですね。
 
九州・福岡も、紅葉が見頃を迎え、秋の深まりを感じている今日この頃です。

 

 

そして、この時期は朝夕の寒暖差も激しいので、体調管理が難しい時期でもあります(＞人＜;)

もうすでに風邪をこじらせて寝込まれた方もいるのではないでしょうか？

 

 

そんな時はどのように過ごされていますか？
ドラマでよく見る風邪をこじらせて寝込んだシーンでは、
 
・頭を氷のうで冷やして熱を冷ます
・水分補給に水やスポーツドリンクを飲む
・食事はおかゆ、食後は消化によく口にしやすいアイスを食べる
 
などがありますよね？
そういえばこのシーン、今、恋ダンスで話題のあのドラマにもありましたね！
あのドラマはステラ漢方スタッフもハマってまして、ドラマ放送の翌日は、この話題で盛り上がっています(*^^*)
みくりちゃんとひらまささんは、今後どうなるんでしょうね〜♪
あ……話が脱線しました^_^;

 
 
さてさて、このドラマと同じような過ごし方をされている方が多いのではと思いますが、実は風邪を引いた時の過ごし方には○と×があるんです！
 
というわけで、今回は『風邪をこじらせた時の正しい過ごし方』をテーマに、進めたいと思います〜！
 
①頭に氷のうで冷やして熱を冷ます。は、○？それとも×？  
正解は『×』
 
 
頭に氷のうを乗せると、頭痛などの不快感軽減にはなりますが、熱は下がりません。
 
熱を下げるには、太い血管が通っている『脇、足の付け根、首』を冷やして、血液の温度を下げることが効果的です！
 
でも、熱が出ているということは、体内に侵入したウイルスを退治しようと体が頑張っている証拠。
 
体温が38.5度程度まで上がるまでは冷やさない方がいいそうです！
 
しかし、これはあくまで日頃元気な大人の基準なので、小さなお子様やお年寄りの方は、お医者様の指示に従って、熱を下げてくださいね〜！
 
 
②水分補給に水やスポーツドリンクを飲む。は、○？それとも×？  
これ実は『×』！
 
……ではあるんですが、ある物をプラスすると『○』なんです！
 
熱が出ている時は、大量の汗をかき、体内の水分が失われるのと同時に、大量の塩分やミネラルも失ってしまいます。
 
そのため、水だけでは塩分やミネラルを補うことはできません。
 
スポーツドリンクには塩分やミネラルが含まれていますが、発熱時に体内で失われる量を補うことができるほどは入っていないので、これも充分とはいえません。
 
一番のオススメは、夏の熱中症対策で有名になった経口補水液を飲むのがベストです。
 
もし手に入らないようでしたら、スポーツドリンク500mlに塩1gを足して、よく混ぜて飲んでもいいそうです^_^
 
ただし、スポーツドリンクには、たくさんの糖分が含まれているので、できれば経口補水液をもしもの時のためにストックしておくと良いですね♪
 

 

③食事はおかゆ、食後は消化によく口にしやすいアイスを食べる。は、○？それとも×？  
ダラララララララララララララララ〜！ジャン！
 
 
おかゆ→『×』だけど、プラスαで『○』！
 
アイス→『×』！
 
おかゆは体調不良の時には食べやすいですね！
 
でも、おかゆは噛む必要がないので、唾液の分泌が少なくなります。
 
また、水分が多いので、胃酸を薄めてしまい胃腸に負担をかけてしまいます。
 
なので、モグモグできる食材をプラスしてあげると『○』なのだそう。
 
小さく切ったかぼちゃやニンジンなどを足して、モグモグできるようにすると栄養も摂れてgoodです^_^
 
また、生姜や梅干しをプラスすると、喉の痛みの原因となっているウイルスの殺菌作用があるので更にgoodです♪
 
 

次に、アイスがなぜ『×』かと言いますと、
 
・お腹を冷やしてしまい、下痢等を誘発する。
・乳脂肪が消化に悪い。
・糖分が多すぎる。
 
ということで、良いことはほとんどありません。
 
そこで、アイスの代わりに、喉越しがいいヨーグルトがオススメ！
 
 

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内環境を整えてくれる上に、風邪などのウイルスから体を守るための免疫力を高めてくれる食品です。
 

刻んだリンゴなどのフルーツを混ぜて食べれば、ビタミン類も一緒に摂ることができて、いいこと尽くしですね(^^)
 

もちろん、日頃の規則正しい生活やうがい手洗いが一番大事ですが、

もし風邪をこじらせてしまったときは、ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)
 

それでは、今年もあと１ヶ月！元気に頑張りましょうね！
 
それでは、皆様バラ色の週末を〜♪

 
 
 

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