目からウロコな風邪予防方法！！いつもの◯◯を変えるだけです！！

こんにちは、今年のお正月は太らずに過ごせた宮崎です(^^)

皆様、お正月はいかがお過ごしでしたか？
我が家は、私の妹たちや甥っ子たちが家に泊まりに来てくれたので、ワイワイ賑やかなお正月となりました♪

そんなお正月から、気づけばもう一ヶ月。
早い早い（汗）
一日一日を大切に、充実した日々を過ごしたいと思います(^^)

さてさて、皆様。

風邪、引いてませんか？
体調、大丈夫ですか？
予防、してますか？

先週の寒波の影響でぐっと気温が下がったせいか、私の周りでも風邪やインフルエンザに罹る方が、急に増えてきました(T_T)
実は、我が子も授業中に不調を訴え、大好きな給食も食べないまま早退することに(＠_＠;)
すぐに小児科へ行ったところ、溶連菌に感染していました(;_;)

そんな中、いつもお電話をくださるお客様とお話をしていたときのこと。

お客様「最近インフルエンザがすごく流行ってますね〜。」

宮崎　「私の周りでも増えてますよ〜。ニュースでも患者が急増しているって言ってましたね。うがい手洗い徹底しないとですね」

お客様「そうですね～。この前テレビで、歯磨きで風邪予防できるって言ってましたよ」

宮崎　「なんですと！！普段の歯磨きで予防ですか！？」

お客様「そうよ〜。テレビの内容が、いつも通ってる歯医者さんが教えてくれた歯磨き方法と同じだったの。」

宮崎　「善は急げですね！早速調べてみます♪」

毎日のハミガキが、風邪予防になるなんて！！
なんて手軽〜♪

というわけで、今回は「ハミガキで風邪予防」をテーマにお送りします(^^)

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まずは歯の磨き方のおさらいから♪

①鉛筆をもつように、歯ブラシを持つ。

つい歯ブラシをぎゅっと握ってゴシゴシしてしまいがちですが、そうすると歯のエナメル質を傷めてしまいます。

鉛筆を持つようにすると過度な力がかからず、毛先が潰れないのでしっかり磨けます。

②歯と歯の間を磨く。

汚れや細菌は、歯の表面よりも歯と歯の間や歯茎の溝に溜まりやすいです。隙間を意識しながら磨きましょう。

③ゆすぎは軽くでOK。

しっかりゆすいでしまうと、歯磨き粉に含まれていたフッ素等の有用成分を流してしまいます。

歯医者さんによっては、スプーン2杯程度の水でのゆすぎをすすめています。

ではでは、ここからが本題です(^^)

【歯ブラシは水をつけずに歯磨き粉をつけて磨こう♪】

歯を磨く際、歯ブラシを水で濡らしてから歯磨き粉をつけていませんか？
水をつけたほうが泡立ちがよく、口腔内をすばやく隅々まで磨けて気持ちいいですよね。

しかし、じつは水で歯ブラシを濡らすと、歯磨き粉の殺菌作用は薄れてしまうのです。
また、水をつけると磨きやすいのですぐに満足しがちですが、実際は磨き残しや細菌が残っていることが多いです。

そして、この口腔内に残ってしまった細菌がとっても曲者！

鼻や喉の粘膜はウイルス侵入しにくいようにタンパク質の膜で覆われていますが、

口腔内に残った細菌が出す【プロテアーゼ】という酵素が膜を破ってしまい、ウイルスが侵入しやすくなってしまいます。
そのため、風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまうのです。

これは、早速水なし歯磨きを始めるしかないですね！！

私も早速やってみたところ、普段の泡立ちがないのでいつもより時間がかかりましたが、

その分隅々まで意識して磨くことができましたよ(^^)
ぜひ、早速今日から試してみてくださいね♪

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さて実は、今日はいつもfun!fun!fridayを読んでくださっている皆さんに大切なお話があります。

実は私、この配信をもって、fun!fun!fridayを卒業します｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
私のリスペクトする山口百恵さんは、そっとステージに白いマイクを置いて引退されました。

なので、私も……

って、そんなことなーい！！！（笑）

じつは、ステラ広場にて、新連載を担当します(^^)
ハーブをもっと身近に感じてほしい♪
ハーブでもっと健康になってほしい♪
そんな願いを込めまして、メディカルハーブコーディネーターの資格を取得した私が、ハーブの情報をお送りしていきます(^^)
ただいま、タイトルの思案中です（笑）
連載がスタートしましたら、是非のぞきに来てくださいね♪

fun!fun!fridayは今後、ニューフェイスの吉村が岩瀬とともにお送りしますので、どうぞ宜しくお願いします(^^)