こんにちは～！先週はバレンタインでしたね(*^-^*)

皆様チョコレートはもらえましたか？

私は、友人とチョコレート交換をしました。いわゆる“友チョコ”ですね♪

一気に食べてしまうのはもったいないので、毎日1個ずつ食べるようにしています(笑)

ちなみに私は“自分チョコ”も毎年買ってしまいます(≧▽≦)♡ (笑)

 

最近では、男性からチョコレートをもらう“逆チョコ”も流行っているのだとか！

その場合は、女性がホワイトデーにお返しをするのでしょうか？ (笑)

 

 

甘い物を食べるのは幸せな気分になりますが、これは幸せホルモン「セロトニン」というホルモンが分泌されるからです。セロトニンは精神の安定や安らぎをもたらしてくれます。

 

しかしダイエットをしている方にとっては、甘い物は大敵ですよね(; ･`д･´)(笑)

「ダイエット中でも甘い物が食べられたらいいのに～！」と思いませんか？

そこで今回は、チョコレートダイエットについてご紹介いたします♡

 

 

チョコレートダイエットって？

 

 

チョコレートダイエットとは、文字通りチョコレートを食べて行うダイエットです。

チョコレートは、糖質や脂質を多く含んでいるため、ダイエット中は控えるべき食品ですが、選ぶ種類や食べるタイミングによってはダイエット効果を発揮してくれるのです♪

 

ダイエット中は、甘い物を我慢する方も多いと思いますが、チョコレートダイエットでは、毎日食べてもOKなのです♡！

 

 

どんな効果があるの？

 

チョコレートの原料のカカオには、“カカオポリフェノール”という成分が多く含まれています。カカオポリフェノールは、アレルギーなどの病気の原因に対する予防やアンチエイジング効果、抗酸化作用に優れた成分です。また、血管を丈夫にし、血流を促進することで新陳代謝を活発にする働きや、冷え症改善、ストレス緩和などの効果があります。

 

 

さらに、食物繊維も豊富に含まれているので、便秘解消効果も期待することができますよ♪

 

チョコレートダイエット♡方法

 

早速、チョコレートダイエットの方法をご紹介したいと思います♪

 

• チョコの種類「カカオ70％以上のもの」カカオの量が多ければ多いほど、ダイエット効果が高まります。

• 「朝食・昼食・夕食の前に食べる」チョコレートを食べることで血糖値が上がることにより満腹中枢が刺激され、食欲を抑制してくれる効果があります。
• 「1日3回50ｇを3回」板チョコでいうと半分の50ｇを3回に一気に食べずに小分けにして時間をかけて食べましょう。

 

 

50ｇは板チョコのおよそ半分の量になります。

とても簡単で嬉しいですよね(*^^*)

 

スーパーやコンビニでも販売しておりますので、簡単に手に入れることができます。少しほろ苦く大人な味わいです！カカオの含有量が70％以上のチョコレートと食べるタイミングさえ守れば、ダイエット中でもチョコレートを食べることができるのです。食事は、1日3食栄養の整った食事を取る様にしてくださいね！

 

 

いかがでしたか？

チョコレートダイエットでは普段通りの食事ができ、チョコレートも食べることもできるので飽きたり、我慢することもなく続けやすいですね。甘い物を我慢しなくていいと、ダイエットもより頑張れそうですよね(≧▽≦)簡単ですので、皆様も是非試されてみてくださいね～！！

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