こんにちは！

早いもので、もう4月になりましたね(≧▽≦)

皆様、お花見はされましたか？

 

今月で社会人2年目突入となりました！１年があっという間すぎて、驚いております(゜-゜)！(笑)　これからもっと皆様のお役に立てる情報を発信できるよう、日々全力で頑張っていきます♪よろしくお願いしますm(__)m♡

 

今回ご紹介するダイエット法は、最近テレビで紹介され話題になったダイエット法です！

ある食べ物を食べるだけで、食事制限なし、の楽チンダイエットです。

 

そのある食べ物とは…

 

 

梅干しです！

梅干しにひと工夫することでダイエット効果が劇的にアップするらしいです。

 

梅干しダイエットとは？

 

食事制限なし、“温めた梅干し”を1日3コ食べるだけです！

 

梅干しのダイエット効果についてご紹介いたします(*’ω’*)

 

 

 

クエン酸の3つの効果

 

梅干しと言えば“すっぱい”ですよね。梅干し含まれているのがクエン酸なのですが、クエン酸にはダイエットにうれしい効果があります！

 

①血液サラサラ効果

クエン酸には、血液をサラサラにする働きがあります。血液の流れが悪いと、体に溜まった老廃物を溜め込み痩せにくい体になってしまいます。血液の流れを良くすることにより、代謝が良くなり痩せやすい体になります。

 

②筋肉を柔らかくする効果

クエン酸には、私たちの筋肉を柔らかくする効果もあります。脂肪を燃焼させるために筋肉はとても重要です。筋肉は硬くなると血行が悪くなるため、脂肪を燃焼しにくくなります。筋肉がしなやかで柔らかいと脂肪をよく燃焼してくれるのです。

 

③便秘解消効果

クエン酸の働きによって腸に刺激を与え腸の活動が活発になり便秘解消効果を得ることができます。便秘症だと、痩せられないだけでなく、リバウンドのリスクも高くなってしまいます。

 

このように、クエン酸には①血液をサラサラにする効果、②筋肉を柔らかくする効果、③便秘解消効果があります。その効果もダイエットには欠かせないですよね(＾ω＾)

 

 

セルライトも予防できる！？

梅干しには、ポリフェノールも含まれています。ポリフェノールには、脂肪の吸収を防ぐ働きがあり、セルライト予防にも効果があります。セルライトは、皮下脂肪細胞がスポンジのように脂肪・水分・老廃物を溜め込み、どんどん肥大化してしまいます。定着しやすいので、落とすことが難しくなります。また、基礎代謝が悪くなることで老廃物や毒素が排出しにくくなると、セルライトになってしまいます。

 

二の腕や太ももなどにできる、デコボコとしたセルライト、出来ればなくしたいですよね(´･ω･｀)！

 

 

梅干しに含まれるクエン酸には、血液をサラサラにする効果があり、血行がよくなること基礎代謝が上がります！ポリフェノールは、脂肪吸収を防ぐ効果で、セルライトを撃退できるという訳なのです(≧◇≦)！どちらもダイエットには大切な事ですよね。

 

ダイエットに効果的なバニリン！

 

梅の中には、バニリンという肥満を予防する成分が含まれています。このバニリンは梅干しでしか摂取できない成分になります。梅干しに含まれるバニリンは、小腸で吸収された脂肪を刺激し、その刺激によって脂肪が燃焼し脂肪が小さくなることが、近年の研究で明らかになりました。小さくなると体重は減少していきます。

 

梅干しがダイエットに効果があると思うと、たくさん食べたくなりますよね(笑)

しかし、梅干しは塩分濃度が高いため、1日に食べる梅干しの適量は“3個”と言われております。

 

梅干しダイエットの効果を高めるには？

 

梅干しに含まれるバニリングコシドという成分は、脂肪燃焼効果はないのですが、加熱することによりこのバニリングルコシドが分裂し、脂肪燃焼効果のあるバニリンに変化し、バニリンの量がアップします。

 

 

 

なぜ、温めるの？

 

梅干しをレンジで１分間温めることで、ダイエットに効果なバニリンの量が20％もアップします。

ちょっとしたひと手間で20％もアップするなんて、温めるしかないですね(‘ω’)♡

 

 

梅干しダイエット☆方法

 

早速焼き梅干しを作っていきましょう。

作り方は、とても簡単です♪

 

 

①お皿に梅干しをのせてラップをかける。

②電子レンジで、500W1分加熱する。

 

 

たったこれだけです(*^^)v

梅干しは、一度加熱するとバニリンは増えたままなので冷めても減ることはありませんので安心してくださいね(*^-^*)毎回温めるのが面倒な方は、まとめて温めて冷蔵庫に保管するのをオススメします！

 

この焼き梅干しを、いつもの食事と一緒に食べるだけでOKです。先程も述べましたが、梅干しは塩分濃度が高いため、食べる量は1日3個までです。

 

温めたらこんな感じ↓

 

 

見た目はそんなに変わりません。

 

♡感想♡

温めたらどんな味になるのか不安だったのですが、味に変化はありませんでした！

 

いかがでしたか？

温めた梅干しを食べるだけで痩せるなんて、これはチャンレジするしかないですよね(*^-^*)♡来週もお楽しみ～！！

 

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