こんにちは＼(^o^)／八幡です♡

ジメジメした日々が続いていますね。

なんだか身体もズーンと重たく感じてしまうこの季節…。

 

気温はじわじわ高くなり、低気圧の日も多くなるので、

どうしても体がだるくなりがちです。

梅雨明けが待ち遠しく思います♪

 

 

こんな体が重たく感じてしまうときだからこそ、ストレッチをして体をスッキリさせたいものですね♪

今回は、梅雨の時期でもできる “あるもの”を使ったダイエット法をご紹介したいと思います。

 

 

そのあるものとは…

 

 

 

 

“タオル”です☆

 

今回はタオルを使ったエクササイズ法をご紹介していきます！

 

 

 

 

 

 

タオルダイエットとは？

 

 

痩せたい部分を意識しながら、様々なポーズを取り、筋肉を鍛えて体を引き締めていくダイエット法です。

 

タオルを使うことにより、ポーズが取りやすくなり、誰でも簡単に正しく体に負荷をかけることができます(＾ω＾)

 

 

 

 

 

早速やってみよう♡

 

・二の腕のエクササイズ

 

1.背中の後ろでタオルを垂直に持つ。

 

 

2.タオルの下側を持つ腕に負荷をかけた状態でタオルの上側を持つ腕を真上に引き上げる。

これの上下運動を10回くり返す。

 

 

左右を入れ替えて10回ずつを1日3セット行う。

 

 

 

＊効果＊

二の腕がたるむ原因は、上腕三頭筋が衰えてしまうからです。

 

 

上腕二頭筋は、普段の生活で使われるのですが、上腕三頭筋はほぼ使われることはありません。しかし、このエクササイズを行えば、上腕三頭筋が効率良く鍛えられるので、たるんだ二の腕もすっきりします♪

 

 

 

 

 

・お腹周りのエクササイズ

 

1.右の膝を立て、タオルをみぞおちの高さに持つ。

 

 

 

 

2.左右20回腰をひねる。（このとき顔は常に正面見る）

 

 

 

3.今度は左の膝を立て、左右20回腰をひねる。これを1日2セット行う。

 

 

 

 

＊効果＊

このエクササイズは、ウエストのくびれを作る腹斜筋を鍛えることができます。

 

 

 

腹斜筋はお腹の横にある筋肉です。腹斜筋を鍛えると、横腹全体を引き締める効果が期待できますので、きれいなくびれを手に入れることができちゃいますよ♪メリハリBODYも夢じゃありません。

 

また、腹斜筋を鍛えると、横腹が引き締まり自然と内臓が正常な位置に戻ります。脇腹が横に広がっている人は、内臓が下に垂れ下がってしまい、正しい位置に無いといわれています。腹斜筋を鍛えて、内臓が正しい位置に戻れば、正常に働くことが出来るので、自然と代謝を上げることに繋がります。

 

 

いかがでしたか？

家にあるタオルでできる簡単なエクササイズなので挑戦しやすいダイエットですね(≧▽≦)お風呂あがりに体を拭いたタオルでできますね(笑)

 

簡単なエクササイズなので是非試されてみてくださいね♪次回もお楽しみに～♪

 

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