こんばんは🐼🍂

 

本日の健康にまつわるプチ情報は「腸を元気にするメリット」についてご紹介していきます💡

 

 

 

 

🚽①免疫力がアップして病気知らずに👆

 

 

腸内の善玉菌が増えると、細菌やウイルスと闘う「ナチュラルキラー細胞」という免疫細胞が活性化します。

すると、風邪をはじめとする感染症の病気にかかりにくくなります。

 

 

 

 

 

 

🚽②腸内にやせ菌が増え太りにくくなる👆

 

 

腸内フローラのバランスで、太りやすさが変わります。肥満の人は、「ファーミキューテス」、痩せている人は「バクテロイデス」という日和見菌が多くなります。

善玉菌を増やし、種類豊富な腸内フローラをつくることで、太りやすい体質を改善できます。

 

 

 

 

 

🚽③幸せホルモンが出て心が安定する👆

 

 

腸内環境が整うと、幸福を感じるときに脳内で分泌される「セロトニン」や、やる気や快感を引き出す「ドーパミン」などの

幸せホルモンがたくさん分泌されるようになります。腸を元気にすることは、セロトニンの分泌を促して、心の健康を保つことにもつながります。

 

 

 

 

 

🚽④認知症予防につながる👆

 

 

腸がダメージを受けると、脳の機能も低下します。また、正常な脳機能の維持のために欠かせない

「ドーパミン」や「BDNF（神経栄養因子と呼ばれるたんぱく質の一種）」は、腸内フローラが乱れると、適切に分泌されなくなります。

 

 

 

 

 

🚽⑤ミトコンドリアが活性化👆

 

 

細胞内にあるミトコンドリアは、酸素や栄養素を取り込み「ATP」というエネルギーをつくり出します。

ATPは持続力のあるエネルギーなので、“長生きのもと”といわれます。ミトコンドリアが体内で最も多く存在しているのが腸です。

腸を健康にすることが長生きの秘訣ですね。

 

 

 

 

 

🚽⑥見た目も若々しく👆

 

 

体内では、“美肌ビタミン”が作られるのをご存知ですか？代表的なのは「ビタミンB2」「ビタミンB6」「葉酸」などで、

皮膚の新陳代謝を促し、健康な肌へと導いてくれます。それをつくり出すのが腸内細菌です。

 

 

 

 

 

🚽⑦気になる口臭や体臭も解消👆

 

 

悪玉菌が増えすぎたり、便秘で便が長時間腸内にとどまると、大腸の中で「スカトール」や「インドール」「アンモニア」「アミン」といった

悪臭の元となるガスが発生しやすくなります。腸の動きが悪いと、ガスは体外へ排出されず、血流に乗って全身に回ります。

腸活で善玉菌優位の腸内環境をつくって、体の中から気になるにおいの元を断ちましょう。

 

 

 

 

 

いかがでしたか？

 

次回は「食事で腸内環境を整える」方法をご紹介いたします👧✨

 

それでは次回もどうぞお楽しみに🌼

 

 

 

 

 

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