「体の60～65％は水」だとよく言いますが、水分補給はとても大切です💡

でもせっかく飲むのならば、自分の“悩み”にも効果があるといいですよね。

今回は、水を飲んでキレイになる方法をご紹介いたします🌸

 

 

 

 

 

 

効果的な水分補給で体の内側から乾燥ケア

 

肌のシワやたるみなどのトラブルは、全て乾燥が原因です。化粧品など、外からのアプローチはもちろん、

 

インナーケアとしての水分補給が必要不可欠になります。

 

しかし、水はただ量を飲めばいいというものではなく、大量の水を飲んでも、

 

ほとんどが尿として排出されてしまいます。成人女性の場合は、1日約1.5Ｌを数回に分けて、こまめに摂るようにしましょう。

 

また、美容のために冷やしてのむよりも常温の摂取がおすすめです。美容に良い水といってもシルカ水や水素水、

 

サルフェート水など、その種類は様々です。水に含まれている成分は、種類によって違います。それぞれの特徴を把握して、

 

シーンによって飲み分けることが大切です。

 

 

 

 

 

 

水ってこんなに種類があるんです！

 

 

 

・シリカ水

シリカは、コラーゲンやヒアルロン酸の生成に必要な成分で、毛髪や爪、腸内環境を健やかに維持するなど、美容には欠かせません。

 

 

 

・バナジウム水

バナジウムは海藻や野菜、そして人間の体内にも少し存在しているミネラル物質です。血糖値を下げるインスリンの感度を高める作用もあります。

 

 

 

・軟水

軟水は、一般的に硬度が100以下のもので口当たりがまろやかです。

 

 

 

・水素水

老化の原因となる活性酸素の除去作用があり、紫外線によるシミやシワの予防、免疫力アップなどさまざまな美容効果が期待できます。

 

 

 

・超硬水

一般的に硬水は、硬度（1Ｌに含まれるカルシウムとマグネシウムの合計を数値化したもの）が301以上のものを指します。

 

飲みごたえがあり、食生活で不足しがちなミネラルの補給におすすめです。

 

 

 

 

・アルカリイオン水

アルカリイオン水は水を電気分解してできるアルカリ性の水です。粒子が細かく、体に吸収しやすいのが利点です。

 

便秘予防や体脂肪率を下げる効果もあります。

 

 

 

・サルフェート水

マグネシウムなどのミネラルと硫酸基が結合してできた硫酸塩を含む水で、デトックス効果も抜群です。

 

アセトアルデヒドを排出する作用もあり、二日酔いの予防にも効果的ですよ。

 

 

 

・海洋深層水

水深200ｍ以上から汲み上げた海水です。深海の水なので化学物質の汚染の心配も少なく、化粧水や食品などにも使用されています。

 

自然のミネラルがたっぷり含まれているので、美容にも健康にもおすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

1.5Ｌ水分補給のタイムスケジュール

 

☆ＡＭ7：00　起きてすぐ

人は寝ている間に500mlほどの汗をかくといわれているので、まずはコップ1杯の水を飲んで乾いた体に水分チャージしましょう。

 

おすすめは日本人に最も合っているといわれる軟水です。口あたりも優しく、起きがけの体に負担をかけず、必要なミネラルが補給できます。

 

 

 

☆ＡＭ8：00　朝食

朝食時に摂る水は、カルシウムとマグネシウムがたっぷり含まれている、硬度1000以上の超硬水がおすすめです。

 

腸の調子を整え、代謝を促進させる効果もあるので、朝摂ることでリズムが整い、効率的に痩せる体が作られます。

 

白湯にするとダイエット効果もあります。

 

 

 

☆ＡＭ9：00　会社着

朝の通勤時間も一種の運動のようなものです。会社に着くまでに汗をかいて失ったミネラル分は、

 

仕事を始める前にミネラルバランスが整った海洋深層水でしっかり補給しましょう。

 

ミネラルは肉体疲労解消やストレスに負けない体作りにも役立ちます。

 

 

 

 

☆ＰＭ0：00　ランチ

ランチのときは胃酸の働きを整えるアルカリイオン水を摂りましょう。午後の仕事に備えて胃の調子も万全にします。

 

空腹時にいきなり冷たい水を摂ると想像以上に胃に負担がかかるので、冷えたミネラルウォーターはしばらく常温にで置いておくのがおすすめです。

 

 

 

☆ＰＭ4：00　仕事中

仕事中はストレスをダイレクトに受けます。そのストレスこそが、美容の大敵である活性酸素を発生させる要因になるのです。

 

そんなときこそ、活性酸素を除去する効果のある水素水を摂りましょう。仕事中のイライラを緩和したり、体を疲れにくくしてくれます。

 

 

☆ＰＭ7：00　夕食

夕食時は体内の血糖値を下げる効果がある、バナジウム水がおすすめです。夕食後はあまり体を動かすこともなく、一般的にカロリーが消費しにくいといわれている時間帯です。バナジウム水で血糖値を上げない工夫をすることで効率的なダイエットにもつながります。

 

 

 

☆ＰＭ10：00　入浴時

ミネラルが豊富でデトックス効果や代謝促進作用もあるサルフェート水は、半身浴などで汗をかく入浴タイムや運動時の摂取がおすすめです。

 

二日酔いの予防にも効果的なので、夕食時にお酒を飲みすぎた人も、このタイミングで飲んでおくといいでしょう。

 

 

 

☆ＰＭ11：00　寝る前

肌のターンオーバーは眠っている間に最も活発に行われます。なので、ヒアルロン酸やコラーゲンの生成に欠かせないシリカ水を摂りましょう。

 

肌だけでなく、髪や爪、歯などの細部にいたるまで、体全体の美しさをサポートしてくれます。

 

 

 

 

いかがでしたか？

全部を完璧にこなすのは、難しいですが、普段飲んでいる物を水に変えてみる

ことから初めてみませんか？それでは次回もどうぞお楽しみに(*^^)v

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