こんばんは🐼🌟

 

前回の健康にまつわるプチ情報は、「スマホ首を治そう📱①」を

 

ご紹介いたしました💡今回は、前回の続きをご紹介していきます♪

 

 

 

 

首の位置を正しくすると視力も上がる！

 

 

視力が落ちた人の体では、「頭の過前傾」が起こっていることがわかりました。

 

これはつまり、「首ネコ背」でまっすぐ立ったときに、頭が首の真上ではなく、前に出ている姿勢をいいます。

 

目のトレーニングだけでは、視力が回復しなかった人たちの中にも、首ネコ背を改善する「視力アップ体操」で視力がよくなる人が出ています。

 

 

 

 

はじめよう！視力アップ顔上げ体操

 

 

長時間の読書など、下を向くことが多いときには、30分に1回ほど行うと、首ネコ背を防げます。

 

スマホやパソコン作業、読書、デスクワークなどの合間や後に行いましょう。

視力アップ体操！振り子

 

 

肩・胸・背中をしなやかにして、首から目へとつながっている筋肉を強化する体操です。

 

起床後と就寝前の1日2回行うことで、姿勢が整い、成長期の視力回復から老眼まで、老若男女、誰にでも高い効果が期待できます。

 

首ネコ背の人は要注意！スマホ首で頻尿！？

 

首には、頭と全身をつなぐ神経が通っています。読書やデスクワークなどで首を曲げて、あごが下に落ち続けていると、

 

神経が引っ張られ、神経につながる小脳や延髄も引っ張られてしまいます。

 

そうすると脳からの命令どうりに体が動かなくなってしまい、うつ病や自律神経失調症が起こる原因になります。

 

首ネコ背だと体の各部が誤作動を起こしますが、放置しておくと、少しずつ神経の断線も起こり、さらに症状が重症化します。

 

上半身では、不整脈や狭心痛、腕のふるえや脱力、腱鞘炎と肩こり、五十肩の原因となります。下半身でも足のけいれんなど、多くの深刻な症状が起こります。

 

また、小脳や延髄と神経が引っ張られ、障害を起こしてしまいます。すると、膀胱がけいれんしてしまい、尿意が頻繁におとずれて、

 

頻尿を引き起こします。大腸の場合も膀胱と同様に、神経と腸の間でうまく伝達がいかなくなり、けいれんを起こします。

 

大腸がけいれんすると、細い便やコロコロ便やしぶり腹（便意はあっても便がでない状態）などの症状が現れます。

 

 

 

 

首ネコ背改善！首腰枕

 

 

バスタオルを縦に4つにおりにして、端からきつく巻き、輪ゴムで3ヶ所とめる。

 

直径10cmのバスタオル枕を2つ用意する。

 

 

いかがでしたか？簡単なストレッチですので、デスクワークの休憩時にでも実践してみてくださいね！それでは次回もどうぞお楽しみに♪

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