こんばんは🌼

 

前回は、食べる順番変えるだけダイエットの基本をご紹介いたしました(*^-^*)💡

 

今回は、もう少し詳しくご紹介していきますね♪

 

 

 

 

 

 

食べる順番変えるだけダイエット＝スーパー低インスリンダイエット

 

 

インスリンは、血液中の余分な糖を脂肪に合成する作用があり、過剰に分泌されると肥満を招きます。

 

長年の研究で、野菜から先に食べると、小腸での炭水化物の消化・吸収がゆるやかになり、

 

血糖値が上昇しにくく、インスリンの分泌が少なくて済むということがわかりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

若い頃の不摂生が40～50代に影響する！？

 

 

 

皆様、一度はこのように感じたことがあるのではないでしょうか？

 

女性も男性も30代を迎えると代謝が落ちて、それまでと同じように食べてはいては、太ってしまいます。

 

肥満すると、糖尿病、高血圧、脂質異常症などさまざまな病気のリスクが高くなります。

 

特に、女性は女性ホルモンの分泌量が減る更年期を迎える頃に、これらの病気を発症しやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べる順場を変えると肥満の原因となる炭水化物の量が自然に減ります

 

 

炭水化物は糖質と食物繊維が含まれています。炭水化物は、糖質を多く含む食べ物を指しています。

 

糖質には、穀類や果物に含まれるブドウ糖、砂糖の主成分となるショ糖、はちみつや果物に含まれる果糖、

 

イモ類や穀類に含まれるでんぷんなどがあります。なかでも、特に血糖値を上げる糖質がブドウ糖やショ糖です。

 

 

 

 

 

2.5年間の追跡調査で確かな効果が証明された！？

 

 

糖尿病の患者さんの血糖値の変化を調べたところ、入院して食事管理しているのに、血糖値、特に食後の血糖値、

 

特に食後の血糖値が急上昇していました。研究をすすめた結果、食後血糖値の急上昇は野菜を先に食べると防ぐことが

 

できると証明されました。さらに、体重もへっていて、ダイエット効果があることもわかったのです。

 

 

 

いかがでしたか？

 

今回は、食べる順番変えるだけダイエットについて、前回より掘り下げてご紹介いたしました💡

 

次回は、実践編です！どうぞお楽しみに🌙

 

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