みずみずしい肌や髪に、曲線的なボディラインの女性は

 

若々しく見えますよね。この若々しさは、女性ホルモンが生み出します。

 

ところが、子宮と卵巣の衰えで、いまの女性はホルモンが危機的な状態です。

 

子宮も卵巣も、運動不足と姿勢の悪さでゆがみ、つぶれています。

 

さらに冷えも加わると、機能がダウンしてしまいます。

 

これを食い止めるのが、子宮をふんわり、卵巣をポカポカにするストレッチです。

 

 

 

女性らしさを司る2大臓器

 

 

脳から指令で女性ホルモンを分泌するのが「卵巣」です。女性ホルモンの

 

刺激で月経を整えるのが「子宮」です。両方が正常に機能することで、

 

女性ホルモンが適切に分泌され、女性らしい美しさになります。

 

 

 

突き伸びストレッチで女性ホルモンがよみがえる！

 

子宮・卵巣のゆがみを整え、機能を高める効果バツグンなのがストレッチです。

 

子宮は緊張がゆるんで「ふんわり」、卵巣は血液が巡って「ポカポカ」の

 

ベストコンディションになります。寝る前に行えば、深いリラックス感を得て

 

安眠に導かれ、さらに効果がアップします。

 

 

 

 

 

お尻突き上げ

 

骨盤中央の仙骨のゆがみが整い、子宮・卵巣も正しい位置になります。

 

 

1.両手と両ひざをつく

床に両手と両ひざをつく。脚は肩幅よりやや広めに開く。

 

 

2.お尻を突き上げる

ひざを曲げて腕を床につける。両手を重ねてあごをのせ、正面を向く。

胸は床につけ、ひざは直角にする。お尻を突き出し、10回深呼吸する。

 

 

3.腰を丸めて休む

正座になって腰を丸め、2回深呼吸して休む。1～2をもう1回行う。

 

 

 

 

かかと突き出し

 

かかとを突き出し、子宮・卵巣周りのインナーマッスルを刺激する。

 

 

右手と右かかとをまっすぐ突き出す。あおむけに寝て、両手の人差し指を立てる。

 

腰を床につけて、右手・右かかとを上下にまっすぐ突き出し、戻す。

 

左右交互に20回×2セット行う。

 

 

 

 

 

他にも子宮にいいこと！

 

・大股で歩く

 

歩くときは、できるだけ大股にしましょう。骨盤につながる脚を大きく動かすことで

 

骨盤内の子宮・卵巣の血行を促進します。昨日が高まります。

 

 

 

 

・腰を立てて座る

 

悪い姿勢で座ると、子宮・卵巣がつぶれてゆがみます。座るときは背筋を伸ばし、

 

腰をまっすぐたてましょう。ひざとつま先を正面に向けると姿勢が崩れません。

 

 

 

参考文献：からだにいいこと2016

 

 

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