こんばんは🐰🌙

 

今回の GRACE Beauty Column📒🖊は、

 

便秘と糖尿病についてご紹介させていただきます♩

 

 

 

 

「日本人は便秘になりやすい」→老化を促進！

 

 

現在、多くの女性が便秘に悩んでいます。これは、なぜなのでしょうか？

 

日本人はもともと穀類を主食とする農耕民族で、麦めしの殻などの難消化物を

 

消化してきました。難消化物は消化に時間がかかるため、小麦を主食とする

 

欧米人に比べ、日本人の腸は長くなったといわれています。

 

そこで、この長い腸の健康を保つため、日本人は食物繊維や納豆、漬物などの

 

発酵食品をたくさん摂ってきました。しかし、最近は日本食離れが進み、

 

食物繊維や乳酸菌不足の食生活が中心になり、腸内環境が悪化して便秘を

 

抱える人が増えてしまったのです。
 

便秘の人の腸内では、有益菌が減り、食べ物を腐敗させる有害菌が増殖して、

 

アンモニアなどの有害ガスや活性酸素が大量発生します。

 

これらは腸内環境を悪化させるだけでなく、血液に取り込まれ、体全体に

 

ダメージを与えてしまいます。有害ガスで汚れた血液が肌に届くと、

 

血行不良などを引き起こし、肌のターンオーバーが乱れ、内側から老化を

 

加速させてしまうのです。

 

 

 

 

 

「日本人は糖尿病になりやすい」→肌が糖化→黄ばむ！

 

 

甘いもの（糖質）や炭水化物などを食べると、血糖値が上昇します。

 

この血糖値を下げるために膵臓から「インスリン」というホルモンが分滅されます。

 

長い間、穀類中心の食生活を送ってきた日本人は、少量のインスリンをゆっくり

 

分泌してきたため、インスリンの分泌能力が低いのです。現代の食生活では、

 

インスリンを大量に必要とするため、血糖値を下げるための負荷が大きく、

 

糖尿病になりやすいのです。

 
また、血糖値の上昇は肌にも悪影響を及ぼします。

 

それが、最近よく耳にする「糖化」です。糖化とは、体内の余分な糖がたんぱくと

 

結びつく反応のことで、食後の血糖値が150を超えると、AGEｓ（終末糖化産物）という

 

強力な老化促進物質が作られ、たんぱく質を焦がして肌を黄ばませます。

 

AGEｓは一度作られると自力では除去できず、体内に蓄積され、コラーゲンを壊して

 

シワやくすみを引き起こします。糖化に年齢は関係ありません。

 

お菓子ばかり食べている人は、糖化が進んでいる可能性大です。

 

 

 

 

 

いかがでしたか？

 

便秘や糖尿病でお悩みの方は、参考にされてみて

 

下さいね～＼(^o^)／💓それでは次回もどうぞ

 

お楽しみに🌠

 

 

 

 

参考文献：いちばんわかるスキンケアの教科書

 

 

 

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