「最近なんだか不調だな…」と思っているそこのあなた！

 

その不調、もしかしたら“目”が原因かもしれません。

 

私たちは1日中、スマホやパソコンに目を使い過ぎていて、

 

いつの間にか“目”の筋肉をカチカチにしています。

 

カチカチの緊張状態のままにしていると、

 

交感神経のスイッチもＯＮのままになり、

 

頭痛、肩こり、倦怠感、不眠などの不調が引き起こされます。
 

そんな時は、目をじっくり温めてみましょう。

 

こわばった目の筋肉は「持続的」に「ゆっくり」温めることに

 

よって、血行がよくなり、だんだんほぐれていきます。

 

今回は、目の調子を整えて身体の不調を改善していくお話です。

 

 

 

 

● 目の疲れの正体 ●

 

現代の私たちは、朝起きてから眠るまでの間、

 

常に目から「光る情報」を吸収しています。

 

紙が主流だった時代とは違い、書類や手紙、

 

新聞、本や雑誌、広告ポスターにいたるまで電子化していますよね。

 

つまり、職場でも家庭でも街中でも、

 

一日中発光するなにかを目にし続けているのです。
 

長時間パソコンやスマホを眺め続けると、

 

目のまわりの筋肉がかたくなります。

 

そして、血流が悪くなり、目の周りが冷え、

 

交感神経が過剰に働き、顔から首の筋肉が緊張し、

 

脳への血流が制限されてしまいます。

 

交感神経が働きっぱなしになると、

 

イライラしたり、疲れたり、不安になったり、

 

眠りも浅くなりがちで、いくら眠ってもすっきりしません。

 

 

 

● 目の疲れが取れない理由 ●

 

目は物を見ようとするとき、レンズの役目をしている水晶体を

 

厚くしたり薄くしたりして、ピントを調節しています。

 

この作業をおこなっているのが毛様体筋という筋肉です。

 

毛様体筋は、近くのものを見るときに、きゅっと縮こまる

 

ことによって、レンズとなる水晶体を厚くしてピントを合わせます。

 

縮まるということは、緊張するということです。
 

長時間近くのものを見続けていると、だんだん毛様体筋が

 

固まってきます。この状態が続くと遠くを見ても、

 

毛様体筋が緊張を解けなくなってきます。

 

これが“疲れ目”です。

 

疲れ目になると近くのものから、

 

ぱっと遠くのものを見たときに、すぐにピントを

 

合わせられなくなります。また、瞳の動きが鈍くなるので、

 

光の量が多く入るようになり、少しの光でもまぶしく

 

感じられるようになります。

 

疲れ目の状態で、さらに近くのものばかり見続けていると、

 

だんだん毛様体筋が縮まったままになります。

 

つまりこわばった状態のまま固定されてしまうのです。

 

これが“眼精疲労”です。

 

 

 

実は、目のまわりの細胞は、自律神経に深くかかわっています。

 

視点を近距離で合わせたままにして、毛様体筋をこわばらせてしまうことにより、

 

「緊張しろ」という交感神経のスイッチが入りっぱなしになります。

 

その状態が続くと、目だけではなく全身に「頭が痛い」「肩がこる」

 

「だるい」「胃が痛い」「イライラする」「集中できない」などの問題が起こってきます。

 

 

 

● どうしたらいいの？ ●

 

緊張してかたくなった目の筋肉は、寝る前のストレッチと同じように、

 

毎日ケアしてあげれば、次第に柔軟性を取り戻していきます。

 

中でも「目のまわりを温める」のが一番効果的です。

 

目のまわりを温めれば、毛様体筋がゆるんで、血流がよくなり、

 

自律神経が整って、ホルモン分泌が促され「普段通りの平穏な気持ち」に

 

戻っていきます。目の緊張を落ち着かせることによって、

 

身体も休息モードに入っていきます。

 

大切なのは、ゆっくりと時間をかけて、じんわり温め続けることです。

 

目のこわばりは時間をかけて温めたり、使い方を工夫したり

 

ストレッチをすることで改善できます。

 

そして年齢が一歳でも若いほど、元に戻る可能性が高いです。

 

 

 

いかがでしたか？

 

次回は「目を温めて得られる効果」について

 

ご紹介していきます💡😸🌟

 

どうぞお楽しみに～💗💗

 
参考文献：目を温めると身体が自然によみがえる！

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