最近、日焼けをしたらシミが気になる、疲れがとれない、むくみやすい…など

 

じんわりと「老化」を感じることはありますか？

 

「あの頃とは何か違う…」と変化に戸惑う方もいらっしゃるかと思います💡

 

しかし、年を重ねることは悪いことではありません。

 

変化していく自分を受け入れ、優しくケアをしてあげましょう✨

 

自分の周りの環境や暮らしを見直すことも大切なことです。

 

今回は、体と心のメンテナンス法をご紹介いたします(^^)

 

 

 

 

🍙食事編🥕

 

 

乾いた体に効くねばねば食材

 

 

オクラ、長いも、なめこ、納豆、モロヘイヤなどのぬるぬるねばねばの

 

正体は「ムチン」という成分です。ムチンには高い保湿効果があり、

 

肌の粘膜を守ってくれます。また、食べたものの栄養素を肌まで

 

しっかり届ける役割をしてくれるので、肌の新陳代謝もアップします。

 

もずくやめかぶのねばねばは「フコイダン」で、保湿力、抗酸化作用が

 

期待できます。ねばねばの食品は、お皿に盛り付けるだけで

 

簡単に食べられるのも魅力的ですね。

 

 

 

週末はこんにゃくで腸クレンジング

 

 

こんにゃくは、江戸時代から「おなかのお掃除役」として知られ、

 

「腸の砂おろし」と呼ばれていました。こんにゃくに含まれる食物繊維は、

 

非水溶性なので、体の中で消化されずに腸内に運ばれて便量を増やし、

 

腸内の有害物質を体外に排出する働きをしてくれます。

 

 

薬膳に挑戦してみる

 

 

「最近ちょっと体が疲れているな」「体に良い物を食べたいな」と感じたときは、

 

薬膳料理に挑戦してみましょう。食べるものを変えて体の内側からキレイになる、

 

自分本来の免疫力を高められる、そんな食事をたまに摂ってみるのも良いものです。

 

 

 

 

 

いかがでしたか？

 

今回は体のメンテナンス法の食事編を

 

ご紹介させていただきました（＾ω＾）💛

 

次回も引き続き、体のメンテナンス法を

 

ご紹介させていただきますので、

 

どうぞお楽しみに～(≧▽≦)♥♥

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