こんばんは🌃

 

前回に引き続き、体と心のメンテナンス法を

 

ご紹介していきます💡

 

今回は、心のデトックス編です（＾ω＾）💓

 

 

 

 

 

お風呂で思い切りデトックス

 

 

皆様は、普段どれくらい湯船につかりますか？

 

シャワーだけで済ませるなんて方もいらっしゃるかと思います。

 

半身浴の効果としては、体内の有害物質が汗とともに排出される、

 

毛穴に詰まった汚れが落ちる、代謝が上がる、疲労回復などと言われています。

 

気持ちがいい、スッキリするなどの心のデトックスにもなっていいですよね。

 

半身浴を行う際は、水分補給をこまめに摂ることを心がけましょう。

 

腕を湯船につけないようにすると、立ちくらみも防げますよ。

 

 

 

 

 

睡眠の質をあげていい朝を迎える

 

 

「最近寝付きが悪い」「眠りが浅い」など睡眠でお悩みのそこのあなた！

 

寝る直前までスマホやテレビを見ていたり、明かりをつけたまま眠ったり

 

していませんか？このままでは、体内時計が崩れて質の良い睡眠がとれません。

 

体内時計を調節する睡眠ホルモンで「メラトニン」という成分があります。

 

メラトニンは、太陽光を浴びると減り、夜暗くなってくると分泌量が増えてきます。

 

メラトニンはいったん減らないと夜になっても増えないため、朝起きてすぐに

 

太陽の光を浴び、メラトニンを減らしましょう。

 

眠れないまま朝を迎えても、必ず7時（朝）にはベットから出るように心掛けましょう。

 

 

 

 

プチ断捨離でスッキリする

 

 

断捨離という言葉はよく耳にするかと思いますが、実際にしている方は

 

どのくらいなのでしょうか。断捨離は、“いるモノ＝毎日使うもの”と

 

“1年間全く触らなかったもの＝いらないモノ”として仕分け、

 

いらないモノを処分することを言います。

 

いらないモノにまぎれて、必要なモノがなくなってしまうのは、

 

とてもストレスフルなことです。

 

いらないモノを捨てて、お部屋がスッキリすると、

 

気持ちの余裕もでてくるはずです。

 

 

 

 

 

めぐりがいい家にする

 

 

めぐりがいい家にするためには、いらないモノをためこまないことが大切です。

 

そして何より、風が通り抜ける「道」があること、太陽の光がたくさん入ることも大事です。
 

家の中にいい「気」がめぐるよう、朝は必ずすべての窓を開けて、新しい風を家中に通し、

 

よどんだ空気を外に出します。どこか「開かずの間」を作ってしまうと、

 

めぐりが悪くなるような気がするので、全部の窓を開けましょう。
 

部屋にごちゃごちゃモノが置いてあったり、出しっぱなしのモノが多くては、

 

空気の巡りが悪くなるような気がするので、なるべくモノは置かないようにするのも

 

1つの方法です。片付けをするときにも、空気の通り道を遮らないように心掛けることも大切です。
 

めぐりがいい家とは、良い運気が流れてくる家です。

 

それは、家自体の居心地の良さにもつながります。

 

 

 

いかがでしたか？今回は“心と体のメンテナンス法”について

 

ご紹介させていただきました🐵💡

 

気になる項目は是非チャレンジしてみてくださいね✊💓

 

「こういう情報を載せてほしい」などご要望等ございましたら、

 

お声ハガキにてご応募いただけると幸いです！

 

次回もお楽しみに🐰✨

 

 

参考文献：40歳からの心と体のメンテナンス

 

 

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