こんばんは🐧🌟

 

今回の健康にまつわるプチ情報は「スマホ首」についてです！

 

電車に乗り車内を見回すと、ほとんどの人が“スマートフォン”の画面に向かっている光景を最近よく見かけます🚃

 

そして、そのほとんどの人が、首が前に出て、顔が下を向いた姿勢になっています。

 

この姿勢を長時間続けていると、首や肩の筋肉がこって硬くなり、スマホを見ていないときでも、首が前に出た状態になりやすくなります(>_<)

 

今回の健康コラムでは、今非常に増えている「スマホ首」の改善方法についてご紹介していきます💡

 

 

 

 

 

「スマホ首」をそのままにしていると？

 

 

「スマホ首」の状態が固定化されると、「ストレートネック」になります。

 

『まっすぐならいいのでは？』と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は、首は本来まっすぐではないのです。

 

健康な首は、頸椎（背骨の首の部分）の前側が少し膨らむように弯曲し、頭が背骨の上に乗っています。

 

ところが、ストレートネックになると、その前弯がなくなって、首が前にまっすぐ出ます。

 

さらにひどくなると、頸椎の後ろ側が弯曲し、首が下を向くようになります。

 

 

 

 

 

重症になると全身に症状が出て手術が必要に！？

 

 

「スマホ首」の最大の問題は、頸椎症という病気の入り口になることです。

 

頸椎を支える首や肩の筋肉が緊張し、こってきます。この首や肩のこりが、頸椎症の最初の症状です。

こりが進むと、痛みを感じるようになります。緊張した筋肉が頸椎を押しつぶし、椎間板（背骨を構成する椎骨と椎骨の間の軟骨）や、

 

椎間関節（上下の椎骨を連結する関節）に炎症を起こすのです。寝違えによる首の痛みは典型的な症状です。

 

これがさらに進むと、頸椎そのものが変形し、椎間板が飛び出したり、椎間孔が狭くなったりして、

 

脊髄から枝分かれした神経根を圧迫するようになります。そうすると、首・肩のこりや痛みに加えて、腕に痛みやしびれが出てきます。

 

頸椎の変形が進んで、中央部に及ぶと、脊柱管（背骨の中の神経が通っている空間）が狭められて、脊髄そのものが圧迫されます。

 

これが頸椎症の中で最も重い、頸椎症性脊髄症です。脊髄症まで進むと、マヒが出たり、手や腕の感覚がなくなったりしてきます。

 

さらに、足のしびれやふらつき、頭痛、めまい、排尿・排便障害など、全身に症状が出てきます。

日常生活に支障が出るようなら、手術が適応されることもあります。

 

 

 

 

 

スマホ首を予防・改善する生活習慣のポイント

 

 

「どうしよう、私スマホ首だ…。」と心配になった方もいらっしゃるかもしれませんが、

 

普段の生活で次のようなことに気をつけることで、改善が期待できます。

 

 

 

 

その不調「ストレートネック」が原因かも？

 

 

『首や肩をいくらマッサージしても楽にならない』という方は、「ストレートネック」が原因かもしれません。

 

 

 

いかがでしたか？

 

今回は、「スマホ首を治そう📱①」をご紹介いたしました💡

 

ちょっとでも違和感を感じる方は、是非試してみてくださいね💛

 

それでは、次回の健康にまつわるプチ情報もどうぞお楽しみに🐧

 

 

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