こんにちは！八幡です👩♪

 

いきなりですが、皆様は今どんなダイエットをされていますか？

「ずっと太らないように気を付けて生活しているけど、特にこれといって何も…」

今回はこんな方におすすめな、飲むだけで痩せるドリンクダイエットをご紹介したいと思います♪

今回は4類ご紹介いたしますので、自分に合ったドリンクを見つけていただければと思います👍💛

 

 

 

 

 

ホットレモン

 

 

 

 

レモンに多く含まれるクエン酸が、体内活動を活発化させ、代謝を高めます。

温かいものと飲むことで、自然と体内の温度が上がり、血流が促進します。

代謝だけでなく、腸内活動にも効果を発揮しますよ＼(^o^)／

 

 

また、ビタミンCやペクチンなどの栄養素は、お湯に溶けやすい性質があるので、

ホットレモンがおすすめです♡同じクエン酸を含む、ゆずやライムで味の違いを

楽しむのも良いですよ♪

 

 

☆起床時に飲んで、代謝を上げる準備をしましょう♪朝飲むことで体内活動のスイッチが入り代謝がスムーズになります！

 

 

 

 

■作り方■

1.レモンを半分にカットし、半分を1回分とする。1/2レモンを薄くスライスする。

スライスしたレモンを、さらに半分にカットしする。

 

 

2.カップに端の部分を絞って入れ、スライスしたレモンを入れる。

3.60～70℃のぬるめのお湯を注ぎ、3分程待って出来上がり。

 

 

 

 

 

 

 

炭酸水

 

 

 

 

 

 

炭酸ガスの成分である二酸化炭素が血液に入り、胃や腸など消化器官の血行が良くなります。

そのため、代謝が上がるという訳なのです。血中に二酸化炭素が増えると酸素が不足するため、

より多くの酸素を取り込もうと血行が促進されます。また、酸素とヘモグロビンを切り離す

二酸化炭素の働きによって、体中に多くの酸素を供給できるようになり、細胞が活性化して代謝がアップします(*^^)v

 

 

 

☆食事のときに飲めば胃を消化を促し、余分な油の吸収を抑えることができますよ。

便秘気味の方は、朝に飲むのがおすすめです。炭酸水が胃を刺激することで腸のぜん道運動が起き、動きが活発になります。

 

 

 

 

水素水

 

 

 

 

水素水は、水素を人工的に水に溶かしたもので、飲むことで細胞ひとつひとつに存在する器官、ミトコンドリアを活性化できます。

ミトコンドリアには多くの機能がありますが、その中で脂肪を燃やす働きがあります。

体内に水素水を取り込むことで、ミトコンドリアの代謝酵素が増え、代謝がアップします(^^)/

 

 

 

☆小分けして飲むより、一度にたくさん水素水を摂る方が効果的です。週に～2日、1回に300mlを2回ほど飲む日を作ると、代謝が上がりやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

コーヒー

 

 

 

 

コーヒーを1杯飲んでから約3時間は3～5％、3杯飲めば約10％、基礎代謝が上がると言われています。

家庭用コーヒーメーカーで淹れたもので十分にそのカフェイン効果は得られます。コンビニのカウンターのコーヒーも大丈夫です(*’ω’*)ｂ

また、効率よく代謝を上げるなら、朝食時にコーヒーを飲んでウォーキングをする、駅では階段を使う、家事をするなど適度な運動を行うと脂肪燃焼効果を高められます。

しかし、カフェインは利尿作用が高く、脱水の誘因となることもあるので、入浴前やジョギング、負荷のかかる激しい運動は避けて、1日3杯を目安に飲んでみましょう♪

 

 

☆コーヒーの飲みすぎは、カフェイン中毒を引き起こすので注意しましょう！

 

 

 

いかがでしたか？

今回は、ダイエットに効果的な飲み物を4種類ご紹介しました🌷

どれか一つは飲めるものがあると思いますので、

是非チャレンジしてみて下さいね♪次回もお楽しみに(*^▽^*)

 

参考文献：キレイを作るダイエット術

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