こんばんは🌃

日差しが強い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしですか？

こんな暑いときは、冷たい食べ物や冷たい飲み物を摂りがちにになってしまいますよね🍹🍨

しかし、冷たい物ばかりとっていると、脂肪が燃えにくく痩せにく体になってしまいます。

今回は、体がポカポカ温まる“蒸し生姜”ダイエットをご紹介いたします♪

 

 

蒸し生姜ダイエットって？

 

この蒸し生姜ダイエットは、生姜を加熱することで生まれる「ショウガオール」という成分を利用したダイエット法です。

 

このショウガオールには、身体の中から熱を生み出す作用があるので、身体を芯から温めることが可能です。

 

生の生姜にも体を温める効果がありますが、蒸すことにより効果がなんと10倍に上がります。

 

どんな効果があるの？

 

ショウガオールを摂取することにより体温が上がり、基礎代謝が上がります。

 

基礎代謝とは、内臓を動かしたり体温を維持したりするために必要なエネルギーで、自動的に行われている活動消費のことです。

 

基礎体温が上がることで、運動をしなくても、脂肪を燃焼させる効果を高めることができるます！

 

ショウガオールは、体内で熱を作り出す際に脂肪や糖を原料にするので、脂肪が燃焼するまでの時間も短縮してくれますよ♪

 

蒸し生姜の作り方

 

早速蒸し生姜を作ってみましょう✊作り方はとても簡単です♪

 

①生姜を皮をむかずに、きれいに洗う

②1ミリほどの薄さに切る

③シリコンスチーマーに生姜が重ならないように並べる

④500Ｗで10分ほど加熱し、甘い香りがしてきたらザルに並べて乾燥させる

⑤フードプロセッサーやミキサーなどに並べて粉末状にする

完成です＼(^o^)／たったの5つのステップでできちゃいますよ🌠

 

どうやって食べたらいいの？

 

蒸し生姜は、摂取しはじめて1ヶ月後くらいに効果が出始めます。ですので、最低でも、1ヶ月は、蒸し生姜を食べ続けましょう！

 

おすすめなのは、温かい飲み物に粉末にした蒸し生姜をいれることです🍵✨

 

緑茶、紅茶、コーヒー、スープなどお好みの物と一緒に召し上がりくださいね(*^_^*)

 

朝、食事前、就寝前、運動前など飲むタイミングは、お好みの時間でＯＫです！

 

蒸し生姜ダイエットの注意

 

摂りすぎると胃に負担がかかりますので、1日10ｇ程度を目安にとりましょう♪

いかがでしたか？

蒸し生姜ダイエットは低コストで始められるのもおすすめポイントです🌼

是非チャレンジしてみてくださいね(^^)/

それでは次回もお楽しみに💙💙

« 前の記事へ

次の記事へ »