暑い日が続いていますが、皆様元気にお過ごしでしょうか？

私は、汗っかきなので「早くお風呂に入りたい~」とよく思います（笑）

さて！今回のブログですが！！

どのダイエットにしようかな～と考えていた時の事…

 

私　「今回どこの部位のダイエットにしよう。う～ん(´･ω･｀)」

先輩「デコルテとかいいんじゃない！？」

私　「いいかも！！（自分の鎖骨を見る。）え、私鎖骨埋もれています…(ﾟДﾟ;)（汗）」

先輩「（笑）」

 

という訳で、今回は「デコルテ・ダイエット」になりました！（笑）

デコルテがきれいな人って、なんだか上品で憧れますよね～！！

デコルテは見落としがちですが、女性らしい美しさを引き出す大切な部位です。

とっても簡単なマッサージもご紹介するので是非ご覧ください。

 

デコルテとは？

 

デコルテとは、首から胸元にかけてのエリアを指します。

鎖骨がうっすら浮き出ていると、美しく見えますし、

スッキリした印象を与え、小顔効果も期待できます。

 

美しいデコルテを作るために重要な骨格は、「肩甲骨」「肩」「鎖骨」です。

この三つの骨が正しい位置にあると、美しいデコルテが出来上がります。

その為に一番大事なことは『正しい姿勢』です。

デコルテは心臓に近い部位のであるため、大きな血管やリンパ管・リンパ節が数多くあるます。

ストレッチやエクササイズで筋肉を動かし、関節を柔らかくほぐすことにより、

血流やリンパの流れがよくなります。

デコルテは、顔と同じように皮膚がデリケートで、年齢による変化も出やすいので、

念入りにお手入れしたい場所でもありますね！

 

 

鎖骨と肩甲骨

 

鎖骨は、老廃物の最終出口がある場所です。

他の部位の老廃物を流しても、この最終出口が滞っていては、

むくみやセルライトの原因である余計なモノは、流れてくれません(;´･ω･)

しっかり鎖骨をマッサージして、循環の良い身体にしましょう♪

 

また、鎖骨は肩甲骨ともつながっているので、身体の背面もほぐしていきましょう！

 

・温めよう

鎖骨周りを温めることにより、血流がよくなり、リンパの流れも改善されます。

筋肉もほぐれるので、マッサージする前に温めると、より一層効果が期待できます(^ω^)

滞っているところもほぐれやすくなります！

血行がよくなれば、体温上昇＆代謝upにも繋がります。

 

温める方法は

・蒸しタオル

・お風呂の湯舟やシャワーで鎖骨周りにお湯をあてる

 

★マッサージの前に…★

 

マッサージをするときには、滑りやすくするために、

マッサージオイルやボディクリームを使うとスムーズにできます♪

摩擦によるお肌の負担も減るのでお勧めですよ♪

 

★鎖骨マッサージ★

 

1. 鎖骨の下のラインを沿うように、人差し指、中指、薬指の腹を使って、

丁寧に押しながら流す。デリケートな部分なので軽めの力で！

5～6回行う。反対側も同じように！！

 

 

2.手をグーの形にして、指の第二関節を使って、老廃物を流すイメージで鎖骨下を中心から外へ向けて5回マッサージ。

 

 

3.手はグーのままで、耳の後ろから鎖骨に向かってマッサージ。

 

 

わかりやすく図で表すとこんな感じです！

 

 

 

★肩甲骨エクササイズ★

1.手の平を後ろに回し、お尻の少し上に当てる。

2.姿勢を整え、肩甲骨を真ん中に寄せるように胸を張る。

 

 

3.ゆっくりと呼吸をしながらこれを2回くり返す！！

肩甲骨を寄せるときに息を吸って、戻すときに吐く。

 

 

たったこれだけです♡

 

☆感想☆

マッサージをするとき、全然指が入らずに滞っていることを実感しました( ;∀;)（笑）

肩甲骨を動かすときにも身体が固く、普段使えていない証拠だなと思いました！

 

とっても簡単ですし、これならテレビや、本を見ながらでもできちゃいます♪

鎖骨がきれいだと、おしゃれもより一層たのしめますよね♡

私も鎖骨の形がしっかり出るように頑張ります！！（笑）

 

 

 

 

 

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