こんにちは～！！まだまだ暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？

私は、今年の夏は外に出る機会が多く、こんがり日焼けをしてしまいました(゜-゜)汗

雪の様に白い肌に憧れますが…夏を楽しんだ証ということで、今年は良しとすることにします(笑)

皆様は、たのしい夏の思い出が出来ましたでしょうか？

 

さて！今回は、「なにか道具を使わずに簡単にできるダイエット法はないかな～」と探していた時に、見つけたダイエット法をご紹介したいと思います♪

ヒントは、“挨拶や感謝の気持ちを表すときにする動作”です(＾ω＾)

 

 

「おじぎダイエット」です！！

今回はこの「おじぎダイエット」についてご紹介していきます！！

 

おじぎダイエットって？女性の痩せたい部位No.1が痩せられる！？

 

おじぎダイエットとは、その言葉の通り、体を前に倒す動作（おじぎ）をするダイエットです！

「え！そんな簡単な動作でどこが痩せるの？(; ･`д･´)」と思った方もいるかと思いますが、

その気になるパーツとは、とあるアンケートで女性の痩せたい部位No.1の………

 

「太もも」です！！

 

そして太ももは、なかなか痩せないパーツとしてもNo.1です。

なかなか痩せにくい太もも痩せに効くなんて、「おじぎダイエット」について、もっと知りたくなってきましたよね～？(≧◇≦)

 

太もも痩せの秘密は『ハムストリングス』にあった！！

「おじぎダイエット」ではずばり太ももの裏側にある筋肉“ハムストリングス”が鍛えられます！！

筋肉がつきにくく脂肪がつきやすい太ももを細くするためには、このハムストリングスを集中的に鍛えることが必要です。

また、ハムストリングスは、お尻の筋肉もサポートする働きもありますので、ここを鍛えることにより、小尻効果も期待できます！！

 

太もも痩せと小尻効果の両方手に入れることができるなんて！！

「おじぎダイエット」をやってみたくなりましたよね～？(^O^)♡

 

Let’s「おじぎダイエット」♡♡

では、さっそく始めていきましょう♪

 

1. 手を頭の後ろで組み、胸を張った状態から、お尻を突き出すようにして上体をゆっくりと（4秒かけて）腰から直角に傾斜させる。このとき重心はかかとにかける。

 

2.上体が曲がった状態から、ゆっくりと腰を伸ばし、元の位置まで（4秒かけて）戻す.

 

 

☆ＰＯＩＮＴ☆

・絶対に腰を曲げない！！

・上体を倒すときに前のめりにならないようにする！！

 

 

ゆっくりと直角に動き、背中や腰に負担がかからないように心がけましょう！！

 

 

 

～感想～

上体を前に倒すときに、ハムストリングスが伸びていてしっかりと筋肉を使っていることを実感しました！

また、上体を4秒かけてゆっくりと戻すときに、腹筋にも力が入りました！！

「おじぎダイエット」はウエスト痩せにも効果がありそうですね(^^♪

 

 

 

いかがでしたでしょうか！？

とても簡単な動作なので、気軽にチャレンジしやすいダイエットですよね♡

 

月日が経つのは早いもので、次回の更新は９月です(*^▽^*)

それでは皆様、次回もお楽しみください！！

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