こんにちは(≧▽≦)

 

 

日に日に寒くなってきて、冬が近づいてきましたね(^^♪

 

いつもブログを見てくださっている方も、今回初めて見てくださる方も、ご閲覧ありがとうございます！！このブログがある「ステラ広場」には、トップ画面の一番上に、バナーがいくつかあります。最近、私のブログの「毎日たった3分間！キレイは簡単に作れる☆」もその中に加わりました(*^▽^*)わーい♩

 

これまで行ってきたダイエットの写真が使われています！パステル調の色使いがかわいくてとてもお気に入りのバナーです♪

 

ジャーン！！

 

 

このバナーは、同期のデザイナーの光安さんが作ってくれました！！

 

 

通称『みっちゃん』です☆色白でショートカットヘアーがチャームポイントです(*’ω’*)♡

 

実は、このブログで使われている写真を撮影してくれているのも光安さんなのです！

バナーを作ってくれたり、毎週ブログの写真を撮ってくれたり、光安さんには感謝の気持ちでいっぱいです(*^▽^*)♩私も頑張るぞ～！！

今回は「冬ダイエット」についてご紹介致します！

 

太りやすいと思っていませんか？冬が痩せやすい理由♡

 

もうすっかり寒くなってきて、心配になってくるのが「冬太り」。

「冬は夏に比べると汗もかきにくいし痩せにくい季節…。」と思っていませんか？

 

しかし実はその逆で、冬の方が基礎代謝は高く、痩せやすくなります！

基礎代謝とは、運動をしなくても細胞を維持するために消費されるカロリーのことで、1日の消費カロリーのうちに、約70％も基礎代謝として消費されています。

 

冬は気温が低いため、私達の身体は、体温を保とうと、一生懸命カロリーを燃やして熱を作ります。そのため、冬の方が基礎代謝は高くなるというわけなのです！

 

冬が太りやすく感じる4つの原因☆

 

冬が太りやすいと感じる理由は4つあります。

 

1つ目は、“運動不足”です。

冬は寒いため、外に出て活動する時間が短くなりますよね。その他にも、寒さや乾燥の関係で冬は、風邪を引きやすく、天候（雪）によっても、温かい時期に比べると、運動する機会が減ってしまいます。夏とあまり変わらない量を食べていても、運動量が減ってしまえば、夏よりも太ってしまいます。

 

2つ目は、“暴飲暴食”です。

冬と言えばクリスマス、忘年会、お正月と美味しいご馳走を食べる機会が多く、摂取するカロリーが普段よりも増えがちです。

また夏は、暑さにより夏バテを引き起こしてしまう方も多いのではないでしょうか？

夏は、体温が外気の温度と変わらなくなるため、エネルギーをあまり必要としなくなることで、食べ物を身体が必要としなくなるのも原因の一つです。

しかし、冬になると、夏に栄養不足だった身体が栄養を蓄えようと、食欲が増加し、食べる量が増加してしまうのです。

 

3つ目は、“血行不良”です。

夏は、冷房で手足の先が冷えてお悩みの方もいるかと思うのですが、冬になるとその症状が悪化しがちになります。身体が冷えると、血行が悪くなるため内臓機能が低下し、消化活動の働きが鈍くなってしまいます。

 

4つ目は、“変化に気づきにくい”という事です。

防寒対策で、冬はニットやコートを重ね着しますよね。夏は、薄着のため「あ、ちょっと太ったかも…（汗）」と身体の変化に気が付きやすいですが、服をたくさん着こむ冬は、体型の変化に気づきにくくなってしまいます。

 

また太ったことに気が付いたとしても、「厚手の服やマフラーなどでごまかせるし、まぁいっか（笑）」などと甘い考えも出てきてしまう方も少なくはないはずです。

 

今日から始めよう♡冬ダイエット

 

このままでは、どんどん太っていく一方…。でも大丈夫です！

冬でもスッキリBODYでいるために、今日からできるダイエット法を3つ紹介致します！

 

1. こまめに身体を動かす。

外に出て寒さを感じると、熱を作り出そうと身体が働きだすので、寒い季節は積極的に外に出て身体を動かすことが、冬ダイエットのポイントです。身体を動かせば動かすほど、代謝が上がり、痩せやすくなります。また、お風呂上がりのヨガやストレッチもおすすめです！毎日習慣付けて、体重増加を防止しましょう♪

 

 

2.身体を温める食べ物を食べる。

脂肪を燃焼させるレシピがオススメです！そこでオススメなのは、「脂肪燃焼スープ！」

 

一気にたくさん作れる上に、作り置きも出来るので忙しい方にもピッタリのレシピです。

ポカポカと身体を温めて、脂肪を燃焼させましょう。

＊レシピ＊

・お好きな野菜

・水　2～3リットル

・コンソメ　1個

・塩　少々

・生姜　１片

 

1. 大き目の鍋に、水とコンソメスープを入れて火をつけ、沸騰させる。
2. 野菜を適当な大きさに切り、1の鍋に入れ、柔らかくなるまで煮る。
3. 野菜が柔らかくなったら、塩とすりおろした生姜で味を調える。

完成です！！とても簡単にできますので、料理が苦手な方にもオススメです♡

 

3.上着を着すぎない

暖房を弱めにし、あまり着込まず無理のない範囲で薄着をしましょう。身体が自ら熱を作り出そうとしてくれるのだから使わない手はありません( ｀―´)ノ。意図的に身体を冷やして、体温を上げることにより、代謝を高めることが狙いです。

 

 

軽めの上着で出かけましょう♪

 

いかがでしたか？
寒さに負けずに、冬もスッキリBODYで軽やかに過ごしましょう♪
 

保存

« 前の記事へ

次の記事へ »