こんにちは～♡！

皆様いかがお過ごしでしょうか(*^^*)？

 

最近は食後のお菓子がやめられない八幡です(笑)

 

来月はバレンタインデーですね！甘い物好きには嬉しい季節です♡デパートに並ぶ色とりどりのチョコレートを見るとワクワクします。(笑)

 

冬って食欲旺盛になりませんか？

私の冬の過ごし方は、カフェラテを飲んで温まりながら、チョコレートを食べてゆっくりしています。

 

甘い物の食べ過ぎで、ちゃくちゃくと身体につくお肉を見るたびに反省します(;^ω^)（汗）今年はそうならないように、しっかりと対策をしていきたいと思います♪

 

今回ご紹介するのは「誰でも簡単にできる楽ちんダイエット」です♪それは…

 

 

マスクダイエットです♡

 

皆様は普段どんなときにマスクをつけますか？

風邪を引いたとき、予防をしたいとき、花粉対策、仕事柄マスクの着用をしなければいけないなどそれぞれだと思います。女性の場合、メイクをしていないときにもマスクをつけたりしますよね♪身近なアイテムのマスクが実はダイエットにも効果あるという情報を入手しましたので、皆様にもご紹介していきますね♡

 

 

マスクをつけているだけでなぜ痩せるの？

 

マスクをしているときは、何もつけていない状態よりも呼吸がしにくく自然に呼吸が深くなります。

 

 

マスクダイエットの効果♡

 

・腹式呼吸を促す

マスクの密着度が高いほど、効果を発揮します。それは密着度が高いと、しっかりと呼吸をしないと酸素が取り込めないので自然と腹式呼吸になります。なるべく隙間が空きにくいマスクを選ぶようにしましょう。マスクをつけることにより、何もつけていない状態よりは一枚膜を張ることになるので、腹式呼吸を促し、普段の呼吸よりもカロリーを消費する効果が期待できるのです！

 

・呼吸筋を鍛える

私たちは呼吸をするときに、横隔膜筋の動きで呼吸をしています。呼吸をするときにある一定の負荷を与えることで、横隔膜筋以外の普段使わない呼吸筋を使うことで、1日200～400Kcalの消費を促します。

 

マスクをつけることにより、横隔膜筋以外の呼吸筋を使用する習慣がつき、呼吸を助ける働きへと変わっています。

 

・食べ過ぎの予防

 

 

 

→前々回のブログ♡　なかなか落ちづらい！？腰回り痩せダイエット♡♡

 

食事以外はずっとマスクをしていました。いつも15時頃になると必ずといっていいほど、お菓子をつまんでいたのですが、その風邪を引いていた1週間は全く間食をしませんでした( ﾟДﾟ)！

 

そのときに「マスクダイエットってあるのかな～？」とふと思い、調べた結果、今回このマスクダイエットの記事を書いています(*^^*)♡

 

・発汗作用

マスクをつけているとだんだん蒸れて暑くなりますよね。歩いたり、家事をしたりすると少し暑苦しくなってくると思います。この暑さがダイエットに効果的なのです！

 

・肌の保湿効果

ダイエットの効果だけでなく、肌にも良い効果があるのです。冬は湿度が低くなりますので、肌が乾燥しやすくなりますよね。マスクをつけることにより、自分の呼気がマスクの中を循環し、高湿度が保たれるようになります。

 

また、有害物質やウイルス、冷たい空気、乾いた風など外からの刺激から肌を守る作用もありますよ♪

 

 

マスクダイエット方法♡3つのルール

 

・マスクをつけて普段通りの生活をする

・食事制限はなし

・1日8.6時間はマスクをつける

 

 

たったこれだけです♪マスクはドラッグストアだけでなく、コンビニでも手軽に手に入りますし、とても簡単で実践しやすいダイエットですね(*’ω’*)私はその都度買うのが面倒なので、お徳用箱のマスクを購入し毎日1枚ずつ使っています♪

 

 

いかがでしたか？

本当に誰でもでき簡単なダイエット法ですので、すぐにチャレンジしていただけると思います。

風邪予防もダイエットに効果があるなんて一石二鳥ですね♪

私もマスクをつけて、お菓子の食べ過ぎに注意したいと思います(｀・ω・´)

次回もお楽しみ～♡

 

 

 

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