モデルさんのような小顔、シュっとした顎のライン、

できれば手に入れたいですよね～！！

私は太ったらすぐに顔にお肉がつくタイプなので

笑ったときにムニっとなるのが嫌なので

ケータイで写真を撮るときは両手で頬を隠したりしちゃいます…(笑)

 

 

今回は小顔ダイエットのお話ですが、

タイトルが○○ダイエット…。

皆さん、一番簡単に小顔を手に入れる方法は

なんだと思いますか？？

 

 

正解は…

 

 

噛むダイエット　です！！

シンプルだけど、実はとっても奥が深いのです！

 

「え、普通に噛んでるけど…」って思った方

いらっしゃいますよね？

しっかり噛むことにより

もたらされる効果を今回紹介します～！！

 

 

しっかり噛まないとこんなことに…！？

 

あなたは食事のときに何回噛んでいますか？

よく噛まずに食事を飲み込むと、消化に悪いだけではなく、

頬がたるみ、フェイスラインが崩れてしまいます。

お口まわりも筋トレが必要なのです！

卑弥呼は4.000回も噛んでいたと言われています(笑)

そんなに時間もかけていられないので！

まずは30回から意識していきましょう。

 

 

 

噛めば噛むほどこんなにいいことがたくさん♡

 

噛む回数が少ないと、

早食いになる→咀嚼(そしゃく)が少ないことにより空腹→また食べる

の悪循環になってしまいます。

つまりたくさん噛むということは、

食べすぎ防止になります。

最新の研究結果から、噛む回数を増やすことによって、

食事量を約15％減らすことがわかっています。

またよく小顔ダイエットに、ガムやマウスピースを使用したりしますが、

しっかりと噛むだけでこれと同じ効果があります。

 

また噛む刺激は眠気を抑え、脳の働きを活発にし、

認識力や思考力、集中力、判断力などを高めます。

お昼休みあとはどうしてもお腹がいっぱいで眠くなっちゃいますよね？

それもしっかり噛む事で防止できちゃうんです！

 

 

間食中も意識！よく噛めるおやつ

 

アーモンド…25粒が目安！代謝が上がりやすく、美肌効果も！

ドライフルーツ…乾燥させて作っているため噛みごたえ抜群！

ミネラル豊富。糖分の添加が少ないほうがより◎

ガム…満腹中枢が刺激され食欲を抑える効果も！

キシリトールやノンシュガーがおすすめです。

スルメ…低カロリーでダイエットにも最適。

おせんべい…たんぱく質・カルシウム・ナトリウム・ビタミンB1・B2も

含まれているので食べすぎには注意！！

1枚のカロリーはおよそ22.1ｇだが、100ｇ食べると

約190kcalにもなります！

 

 

食事をしながら小顔にもなれて、食べすぎ防止にもなるなら、

皆さんもやらなきゃ損ですよね？

 

 

実際に、私も一口30回噛む事を意識してみたのですが

普段全然噛んでいないことに気づけました！(笑)

慣れるまでは、顎がとても疲れるのですが

とても顔の筋肉を使っている！と実感できます(*’ω’*)

顔のお肉とさよならしたいので、頑張って続けてみます！

 

 

しっかり噛んで食事をするとお得な効果がたくさん！

しかも道具要らずで憧れの小顔に！！

是非皆さんも今日からしっかり噛んで

お食事を楽しんでください♪

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