こんにちは(*^▽^*)八幡です♪

私が住んでいる福岡県は、先週ついに“梅雨入り”をしました～！！

 

梅雨といえば

「湿気で髪が上手くまとまらない！」

「傘をさすのが面倒…」

「洗濯物が乾かない(´・ω・`)」

などなどちょっぴり憂鬱な気分になりがちな季節ですよね…。

 

「ダイエットのためにも外へ運動しに行きたいけど…」なんてお悩みの方もいらっしゃるのでは？？

 

そこで今回は、梅雨におすすめなお家で簡単にできちゃう「腰回しダイエット」についてご紹介いたします♡

 

 

 

 

体の歪みは、私たちの体に様々な影響を及ぼすといわれています。とくに骨盤の歪みは、代謝が落ちたり、体がむくんだりなどダイエットする方を悩ませます。

しかし、腰回しダイエットは腰をくるくる回すだけで痩せれちゃうんです♪

 

 

 

 

 

腰回しダイエット」って？気になる効果は？

 

①ぽっこりお腹を解消

 

 

「スラっとしたお腹に憧れるけど、現実はなんだかぽっこり出ている…」

そんな“ぽっこりお腹”の原因となるのは、お腹につきすぎた脂肪もありますが、骨盤の歪みも原因のひとつです。

 

骨盤は、胃や腸などの内臓の受け皿となっているため、骨盤が歪むとその上にある内臓まで歪んでしまい、内臓の位置がずれてしまいます。とくに骨盤が歪んで開くと、空洞ができてしまい、内臓の位置が下がってぽっこりお腹になってしまいます(‘_’)汗

 

そんなぽっこりお腹になってしまう骨盤の歪み…。

「どうして骨盤は歪んでしまうの？」とお思いの方！

 

それは、骨盤まわりの筋力の衰えです。年齢による筋力の衰えや、運動不足、出産などにより、骨盤まわりの筋力が低下してしまうため、正しい状態に骨盤を保てなくなってしまうからです。

 

腰回しダイエットでは、骨盤まわりの筋肉が鍛えられ、歪んだ骨盤を整えることが出来ます♪

そして、下がってしまった内臓が元の位置に戻るので、ぽっこりお腹を解消できるんです。

 

 

 

 

②代謝が上がり、痩せやすい体質に♡

 

 

 

 

骨盤が歪むと骨盤まわりの血液やリンパの流れが悪くなり、体の機能が衰えてしまいます。骨盤まわりの筋力が衰えてしまうと、筋肉量も少なくなってしまうため、代謝が落ちてしまいます。

 

代謝が上がることは、ダイエットを成功させる上で非常に大切なことです(｀・ω・´)☆

 

代謝が上がれば、体の脂肪も落ちやすくなるので、痩せやすくなります♡

 

腰回しダイエットで、骨盤を整えれば、血液とリンパの流れが良くなり、筋肉量も増えるため、代謝が上がって痩せやすい体つくりができますよ(≧◇≦)♪

 

 

③下半身のむくみ解消

 

 

むくみでお悩みのあなた！！必見です！

腰回しダイエットは、下半身のむくみにも効果があるんです＼(^o^)／わーい

むくみの原因とされているのが、体の老廃物。下半身のむくみの原因の1つに骨盤の歪みがあげられます。なぜなら、血液とリンパには老廃物を回収する動きがあるからです。つまり骨盤が歪むと下半身を流れる血液とリンパの流れが悪くなるため、下半身に老廃物がたまりやすくなり、むくみを引き起こしてしまいます。

 

腰回しダイエットで骨盤が整えば、下半身の血液やリンパの流れが良くなり、老廃物がしっかり回収されるため、下半身のむくみを解消することができます。

 

 

 

 

④便秘解消

 

 

「便秘薬を飲んだり、食生活にも気を使っているのになかなか便秘が解消されない…(;_;)」と悩んでいる方！もしかしたらその便秘の原因は、骨盤の歪みかもしれません。

 

骨盤が歪むと胃や腸などの内臓までも歪んでしまいますが、大腸が歪んでしまうと便の流れが悪くなってしまいます。そして大腸の歪みが大腸の働きを悪くしてしまい、さらに便秘を悪化させてしまいます。

 

 

ですので、腰回しダイエットは、“便秘の解消”や“便秘の予防”にもおすすめですよ♡

 

 

 

「腰回しダイエット」やり方♡

 

1.足を肩幅よりも少し大きく広げる。

 

 

2.膝を緩めて腰を少し落とす。

 

 

3.腕を組むような感じで、両手を左右の肩の上にのせる。

 

 

4.上半身を動かさず、腰を前・右・後・左・前…の順で円を描くように30回まわす。

 

 

5.手順4である程度腰を回したら、次は反対回りに腰を30回まわす。

 

 

 

「お～！これはなかなか効きそう！(笑)」と思わず笑ってしまいました(゜-゜)！！

たったこれだけです(≧◇≦)とっても簡単です♪

 

 

 

♡ポイント♡

 

腰回しダイエットで重要なことは、腰を回すときは上半身を動かさないことです。腰を回すのと一緒に上半身を動かしてしまうと、腰を回すのではなく上半身を回すことになってしまうので、腰回しダイエットの効果が低くなってしまいます(>_<)

 

 

 

 

「腰回しダイエット」注意点

 

・腰を勢いよく回さないこと

「早く痩せたいから、頑張って回しちゃうぞ～！」なんてはりきって回そうとするのは逆効果です(´･ω･｀)！！勢いよく回しすぎてしまうと、腰を痛める恐れがあります。腰は体の中心にあるため、腰を痛めるとそれをカバーしようと姿勢が悪くなり全身が歪んでしまう可能性があります。

 

腰を回すときは、ゆっくりとまわすように心がけましょう♪

 

 

2.正しい食生活を

「腰回しダイエット」は、続ければ痩せるダイエット法です！しかし、それに甘えて好きなものを好きなだけ食べてしまっては、痩せるどころか太ってしまいます。ですので、忘れずに食事のコントロールを行った上で腰回しダイエットを行いましょう。

 

 

「腰回しダイエット」+正しい食生活で、健康的に楽しく痩せましょう♪

 

 

いかがでしたか？腰を回すだけのエクササイズなので、運動が苦手な方でも挑戦しやすいダイエット方法だと思います(#^^#)

楽ちんダイエットで、憂鬱な梅雨の時期も乗り越えましょう♪次回の更新もお楽しみに～！！

 

 

 

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