夏といえば海…。

友達とBBQでもしながら楽しみたいですよね♪

ここで問題なのが、ぽっこりとしたお腹…。

砂時計のようなくびれに、誰でも一度はあこがれたことがありますよね？

「ダイエットを頑張って体重は減ってもお腹のくびれはなかなかできにくい」

とお悩みの方も多いことでしょう。

暑くなり、薄着でボディラインが気になってくる季節。

今回はお腹ダイエット法をご紹介いたします！！

 

なんでお腹に脂肪がつくの！？

 

運動不足で筋肉が衰え、たるむことによって、そこに脂肪が入りやすくなります。

また、お腹には、内臓を守る骨がないので、骨の代わりに内臓をガードするため、

脂肪がお腹に集中しやすくなります。

 

贅沢なお肉！？

 

お腹のお肉を“贅肉”と言いますが、贅肉とあるようにお腹のお肉は、

贅沢なお肉なんです。ということは、贅沢をしなければ、お肉は自然と落ちていきます。

 

昔の農民には太った人があまりいませんでした。

それは、裕福な暮らしができなかったこと、質素な食生活だったというのもあります。

煮物、味噌汁、質素だけれど野菜中心の食生活でした。

 

また、昔は車や電車のような乗り物はなく、徒歩で移動していました。

歩くことは、前回のブログでもお話ししましたが、

健康、ダイエットにもよく、贅肉を落とすにも効果的です。

 

毎日簡単☆美くびれエクササイズ

 

◎ペケトレ

上半身も下半身も同時に持ち上げ、

腕と足で美しい「×(ペケ)」を描くトレーニング法！

便秘解消にも効果ありです☆

 

1.まず寝転がって、腕を天井に向かってピンと伸ばす。

 

 

2.脚をゆっくり持ち上げるとともに、上半身も起こし、

脚と腕が「×(ペケ)」の形になるように交差させる。

 

 

 

3.脚をゆっくり持ち上げると同時に上体を起こして、

腕と脚が「×(ペケ)」を描くように交差させる。

膝を曲げないように、下腹部の力を使って持ち上げる。

 

ゆっくりと上半身を戻すとともに、脚もゆっくりと下す。

 

 

床につかないギリギリのところでキープ！！

 

4.これを１０回繰り返す。脚はずっと浮いたままで！！

きついけど我慢(´･Д･)」」

 

◎エア自転車

仰向けに寝て、頭と両足を上げる。

下腹部を意識しながら空中で自転車を漕ぐように

30秒間回転させる。これを2セット！

 

 

～感想～

実際にやってみて、足が低い位置ほどお腹に力が入るので、

「腹筋を使ってる～！！」と実感できました。

全部通してみると、汗をかき、お腹からポカポカ温まりますよ！

 

 

じめじめとした梅雨が明けたら、いよいよ露出も増える夏がきます！

エクササイズでBODYを引き締めて、今年の夏は海へ出かけましょう♪

 

 

« 前の記事へ

次の記事へ »